[AIA생명] 가족의 행복을 지켜주는 건강 스트레칭

우리 가족의 행복한 미래를 위해 가족끼리 건강을 챙겨보세요!

지난 9월 AIA생명 페이스북에서 실시한 소셜인터뷰에서 밝고 건강한 미래를 준비하기 위해 응답자의 35%가 꾸준한 운동을 한다고 답해주셨습니다.

그래서 AIA생명이 직장생활과 집안일을 병행하느라 만성 피로를 느끼는 부모님, 그리고 한창 성장기 중인 자녀를 위해 가족과 함께 집에서 간단히 즐길 수 있는 건강 스트레칭을 준비해보았습니다.

가족과 함께 서로 손발을 맞대고 즐거운 시간을 보내다 보면 건강도 쑥쑥, 사랑도 쑥쑥 커지겠죠?

건강한 행복을 보장하는 스트레칭으로 오늘 하루도 힘차게 보내시길 바래요^^

그럼 슬슬 몸 푸시고 시작해볼까요?

1. 간단한 10분 스트레칭(워밍업)

먼저, 간단한 스트레칭으로 가볍게 몸을 풀어주세요. "10분 스트레칭"은 하루의 피로를 회복하는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 숙면에도 도움을 줍니다. 또한, 신진대사를 증가시키며 신체의 각성도를 높여 운동효율을 증대시키는 효과까지 있습니다.

특히, 청소년들은 키를 크게 하고, 성인은 면역력 증강과 노화방지 효과를 기대할 수 있어요.

2. 2배 효과, 짝 스트레칭

쌀쌀해지는 날씨에 밖에 나가기 전 움츠러든 몸을 스트레칭을 쭉 펴주세요. 이때, 나 혼자 하지 말고 가족과

함께하면 건강 효과가 두 배인 “짝 스트레칭”을 통해 건강을 챙겨보세요. 허벅지 근육의 스트레 뿐만 아니라,

균형 운동에도 도움이 되며 종아리 근육의 스트레칭 효과까지 볼 수 있어요.

3. 성장발육을 위한 키크는 스트레칭

"키크는 스트레칭"은 아이들의 성장뿐만 아니라, 마음의 안정화에 큰 도움이 됩니다. 또한, 신진대사를 활발하게 해주고 근육의 긴장을 이완시켜준다는 장점이 있습니다.

특히, 운동을 싫어하는 아이들의 경우 강도 높은 운동을 하게 되면 거부감이 들 수 있는데, 부모가 함께 스트레칭을 하도록 유도한다면 아이들이 쉽게 따라 할 수 있습니다.

가족과 함께하는 스트레칭이 건강에 좋은 이유는 엄마, 아빠, 아이가 함께 서로의 손발을 맞대고 의지하면서 정서적인 안정감과 유대감을 느끼며 교감하기 때문에 더욱 관계를 돈독히 할 수 있답니다.

스트레칭 시간을 단순히 운동하는 시간으로만 여길 것이 아니라 TV나 컴퓨터를 잠시 꺼두고 가족과 함께 하는 즐거운 신체활동 놀이 시간으로 생각해보세요.