당신의 마음은 안녕하십니까? 마음의 감기, 우울증
| Real 라이프/Health | 2015. 5. 19. 07:00 | 트윗하기 |
꽃놀이다 봄나들이다 여기저기 웃음꽃이 가득한데, 왜 나는 즐겁지 않고 우울하기만 할까요?
따듯해진 날씨에 밖으로 나온 많은 사람들, 그리고 그 틈에 홀로 떨어져 있는 나. 매년 5월은 1년 중 자살률이 가장 높은 달로, 많은 이들이 군중 속의 고독을 느낀다고 합니다.
AIA와 함께 봄철 여러분의 마음은 안녕한지 확인해 보시고, 우울증을 막는 꿀잠 자는 팁까지 챙겨보세요.
☞ 당신이 우울한 이유?
계절이 바뀌면 감정의 기복에도 변화가 온답니다. 새로운 시작과 생기가 넘치는 봄을 보며 상대적 박탈감을 느끼게 되어 우울증이 찾아올 수 있다고 해요.
혹시 이사나 이직, 진학 등으로 새로운 생활이 시작되지 않으셨나요? 새로운 환경에 적응하느라 뇌가 과로하게 되면 생체 리듬이 깨지면서 우울증이 찾아와요.
미세먼지가 우울증을 유발한다? 미세먼지가 흡수되어 뇌세포에 염증을 일으키게 되면 기분을 좋게 만드는 호르몬 ‘세로토닌’의 분비를 막는다고 해요. 실제로 이 호르몬이 부족하면 우울증에 걸릴 확률이 높다고 하네요.
☞ 우울증, 나는 괜찮을까?
우울증은 어떻게 진단할까요? 실제 우울증 진단 척도를 통해 여러분의 마음을 확인해 보세요. 다음 9가지 증상 가운데 5가지 이상이 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심할 수 있습니다.
실제 우울증을 확인하는 척도이기는 하지만 여기에 증상이 부합한다고 해서 꼭 우울증이라고 판단할 수는 없으니, 우울증이 의심된다면 꼭 전문가와 상담해 보세요!
☞ 우울증을 막는 꿀잠 자는 tip
봄철 우울증은 시간이 지나면서 사라지는 경우가 많고, 잠을 푹 잠으로써 수면 사이클만 돌려줘도 많은 호전 효과가 있어요. 우울증을 몰아내는 꿀잠 자는 방법에 대해 알아봐요!
- 잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하세요.
- TV와 스마트폰을 끄고 ‘잠이 든다’는 인식을 심어주세요.
- 낮에는 태양 빛을 쬐어 세로토닌 분비를 촉진하고, 밤에는 어둡게 생활하세요.
- 잠들기 전 족욕이나 목욕으로 몸을 이완시키세요.
남들은 모두 즐거워 보이는데 나만 어둠 속에 갇혀 있는 것 같아 힘드신가요? 그럴 때일수록 문밖으로 나가 몸을 움직여 보세요. 산책도 좋고 자전거 타기나 조깅도 좋습니다. 몸을 열심히 움직여서 마음을 피로하게 하는 기운들을 몰아 내세요. 만물이 소생하는 봄, 마음의 감기는 툭툭 털어버리고 행복한 내일을 맞이하시길 AIA가 응원하겠습니다. REAL LIFE NEVER STOPS!
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다들 조심!!
콜록
콜록
soup 2015.05.19 15:43 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
조심조심조심
이완이완
우울증은싫어요
우울증조심..!
난 1년 365일 감기 ㅠㅠㅠ
기짱 2015.05.19 18:38 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
1년365일 감기 ㅠㅠㅠ
공감이안눌리네ㅜㅜ
마음의 감기...ㅜㅜ안걸리게 조심합시닷
우울증 이겨낼수있어요 파이팅~~~~~~~~ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
우울증 무서워요..
우울해
정말 현대인 중에 우울증 없는 사람은 없다지만, 다들 조심조심합시다!! 꿀잠이 확실히 기분을 좋게 만들어주긴하는것 같아요!!
안녕하십니다려
아프지마요~~
우울증 이 나쁜 기집애
정신건강단디챙기고!!
정신건강단디챙기고!!