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  1. 2015.03.23 습관성 행동 주의보 1. "다리 꼬기" (12)
  2. 2015.02.10 알고 먹으면 더 달콤한 초콜릿의 5가지 효능 (1)

습관성 행동 주의보 1. "다리 꼬기"

Real 라이프/Health 2015. 3. 23. 10:00

 

의자에 앉으면 나도 모르게 다리를 꼰다?  YES? NO?

기사에 따르면 20,30대 60%가 습관적 다리 꼬기를 한다고 하는데요!
무의식적인 행동이 우리 건강에 어떤 영향을 줄까요?

평소 나도 몰랐던 습관성 행동 주의보 “다리 꼬기”에 대해 알아볼까요?

 

흔히 하루 6시간 이상 앉아서 업무나 공부를 하는 사람들이 오랜 시간 앉아 있으면 피로해지고 자세를 바꾸기 위해 다리를 꼬게 되는데요. 실제로 습관적으로 다리를 꼬고 앉는 것을 ‘하지 안정성 보완 행동’이라고 불립니다. 그러나 이러한 행동이 신체의 균형을 무너뜨릴 수 있어요!

특히 평소 허리나 골반 통증을 가지고 있는 요통 환자가 장시간 다리를 꼬고 앉는다면 골격과 근육의 정렬에 영향을 주게 되죠! 때문에 척추와 골반이 불균형하게 되어 신체 밸런스가 맞지 않게 되어 척추가 옆으로 휘는 측만증 또는 옆에서 보았을 때 척추가 뒤로 휘어져 있는 후만증이 올 위험이 커진답니다~

 

어떻게, 앉는 게 올바른 자세일지 궁금하시죠?

무릎관절을 엉덩이 관절보다 약간 높게 위치해 주면 습관적인 다리 꼬기를 최소화할 수 있답니다. 이때 의자 밑에 발판을 놓고 발을 올려놓는 것도 효과적이죠! 

또한 의자에 앉을 때는 책상과 의자를 최대한 가깝게 유지!
엉덩이를 등받이에 밀착하고 발바닥 전체가 바닥에 충분히 닿도록 앉아 피로를 방지할 수 있어요.

잠깐 동안의 다리 꼬기는 근활성도를 감소시켜 일시적 피로 감소에 효과적이고, 허리를 펴고 번갈아 가며 다리를 꼬았을 때도 허리와 골반 근육의 스트레칭에 효과가 있지만 장시간 다리를 꼬고 앉는다면 신체의 밸런스에 무리가 간다는 사실!


작은 습관 하나도 우리의 건강에 영향을 주기 때문에 의자에 앉을 때 항상 신경 써야겠죠? REAL LIFE NEVER STOPS!





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  1. BlogIcon 피치 2015.03.24 10:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바른자세로 생활하자ㅜ ㅜ

  2. BlogIcon momo 2015.03.24 11:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리꼬지말아야지

  3. BlogIcon 수진 2015.03.24 11:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅠㅠ다리꼬면 골반이 틀어져요. 골반 틀어지면 척추에도 무리가 간다네요. 내가 그래서 척추측만증이...ㅠㅠ흡 바른자세를 생활화합시다

  4. BlogIcon 1 2015.03.24 12:13  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리꼬지마

  5. BlogIcon 태꿍 2015.03.24 14:30  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리꼬지마 다다리꼬지마

  6. BlogIcon 2015.03.24 15:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리꼬기비꼬기

  7. BlogIcon 내다리 2015.03.25 00:58  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하 저도 다리 안꼬으려고 하는데 자꾸 무의식 중에 꼬고 있더라구요 ㅜㅜ

  8. BlogIcon 옐링 2015.03.25 01:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    습관을 어떻게 바꿔야할까요 ㅠㅠ

  9. BlogIcon 장호재 2015.03.25 15:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바른자세로 한다는 것 매번 시도한다고 하는데 쉽지가 않네요 ㅠㅠㅠ

  10. SOUP 2015.03.25 20:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    젠장 나 맨날 저러고잇눈데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  11. 폴 윌리엄 2015.06.04 18:21  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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알고 먹으면 더 달콤한 초콜릿의 5가지 효능

Real 라이프/Health 2015. 2. 10. 09:58

 

2 14일의 발렌타인데이가 다가오면서 여기저기 각양각색의 초콜릿을 볼 수 있는데요.

살찌면 어떻게충치 먹으면 어떻게…’ 먹으면서도 마음 편히 즐기지 못하셨다고요?

달콤한 유혹을 뿌리치기 어려운 초콜릿!

그러나 카카오 원두는 멕시코 원주민들에게는 음료나 약에 쓰일 만큼 귀한 것이라고 합니다.
알고 먹으면 더 달콤한 초콜릿의 5가지 효능! 무엇이 있는지 함께 알아볼까요? 

스위스의 한 연구결과에 따르면 다크초콜릿을 먹을 때, 몸의 스트레스 호르몬 수치가 감소된다고 합니다. 또한 다크초콜릿은 에너지를 높여주고, 단백질에 좋은 불포화지방이 들어 있어 우울증을 완화해 줍니다. 그래서 스트레스를 받을 때면 단 맛의 군것질을 찾았나 봐요.
공부나 업무로 스트레스를 받을 때는 다크초콜릿 한 두 개를 먹는 게 도움이 되겠죠?

 

많은 사람들이 초콜릿을 먹으면 충치가 생길 거라 믿고 있는데, 초콜릿이 오히려 충치 예방에 효과적이라는 사실! 모르셨죠? 초콜릿에 들어있는 불소가 치아를 튼튼하게 해주고, 타닌과 코코아 폴리페놀은 구강 내의 박테리아 번식을 막아 준다고 합니다. 다만, 충치예방만 믿고 치아 관리를 안 하면 안 돼요!

 

시험 기간에 초콜릿을 열심히 먹었던 기억 있으시죠? 많은 분들이 알고 있을 텐데 초콜릿에는 인지 능력을 향상시켜 주고, 두뇌의 혈액순환을 활발하게 하는 효과를 가지고 있답니다.
초콜릿의 집중력 향상, 학습 능력에 도움이 된다는 것만 믿고 공부 안 하기 없기!

 

초콜릿의 주재료인 카카오가 두뇌 활동에 효과가 있듯 치매 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 있는데요. 카카오에 들어 있는 플라바놀이라는 물질이 뇌혈관을 활성화해 뇌 혈류를 개선한다고 합니다. 또한 폴리페놀 성분이 몸의 노화를 막아주므로 건강을 지킬 수 있는 방법으로 도움이 되겠죠? 특히 카카오 함량이 70% 이상인 다크초콜릿을 먹는 게 좋다고 하니 참고 하세요~

 

‘단 거 먹으면 짠 거 먹고 싶고! 짠 거 먹으면 단 게 먹고 싶어지는데…’ 생각 하셨죠? 식사 전이나 식사를 적게 하고 초콜릿을 먹으면 과식을 막아준다고 합니다. 이는 초콜릿의 섬유소가 연동운동을 멈추게 하는 천연 식욕 억제 역할을 하는 거죠! 매일 끝나지 않은 다이어트에 도움이 되기를 바랍니다.

초콜릿, 하나에 이렇게 많은 효능이 담겨 있는지 모르셨다면, 오늘부터 입에도 달고, 몸에도 좋은 초콜릿의 효능을 생각하며 달콤하게 즐기시길 바랍니다. 단, 뭐든 과하면 부족한 것보다 못하다는 사실! 지나치게 초콜릿을 많이 먹지 않겠다고! 약속~ REAL HEALTH NEVER STOPS!

 





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  1. d 2015.02.10 19:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ↓한국사람들이좋아하는사람/한국인이좋아하는스타일의사람/한국사람이좋아하는스타일→
    1.남들과다른사람(남들과아주많이달라야됨)(남들과많이다르면여친,남친도생긴다)(남과많이다르면사람들이좋아한다)
    2.머리헤어스타일(머리염색은진한검정색)
    3.쌍커풀이큰사람(쌍커풀이크면매력있어서사람들이좋아함)(성형을해서쌍커풀을만들어도됨꼭절개법으로해야됨그래야좋아함)
    4.콧대가높은사람(콧대가높아지면잘생겨지고이뻐짐)(콧대를높히는방법은성형을해서높이는방법도있음)(콧대에힘을주면콧대가높아짐)
    5.키큰사람(사람들은전부다키작은사람보다키큰사람을좋아함,칼슘을많이섭취하면키가커짐)
    6.피부가하얀사람(도시의물을많이마시면피부가하애짐)(도시에사는사람들은피부가하얀이유가도시의물은무엇을뿌리기때문에도시의물을먹으면하애지는것이다)(여자나남자나피부하야면사람들이좋아하게된다)
    7.미남,미녀(미남이면인기도많고사람들이저절로좋아함)(성형을해서미남이될수있음,성형수술을해서쌍커풀을크게만들면미남이됨)
    8.입쫙벌리기반복(입을벌렸다닫았다반복하면여자나남자나다얼굴이이뻐짐)(매일반복해야됨)(쫙벌려야됨)(입을최대한크게벌려야됨(이걸하면잘생겨지고이뻐져서여친남친도생김)
    9.하품을많이하기(하품을많이하면잘생겨지고이뻐짐경험상으로)(하품을최대한많이하기)(매일반복해야됨)
    10.눈두덩이살이적은사람,눈두덩이살이별로없는사람,눈근육이별로없는사람,눈근육이적은사람(성형수술을해서눈두덩이살을적게만들어도됨,눈근육제거수술을하면됨)(눈살이별로없으면잘생겨지고이뻐짐)
    *이글을 네이버블로그의메모,USB,컴퓨터의메모장에 메모해두면 기억이잘남
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    ↓키크는음식/먹으면1년만에20cm나자라는음식→

    1.키가제일잘크는영양소/키크는데제일도움이되는영양소:칼슘

    2.키크는음식:우유,치즈,멸치,김,생선통조림(뼈와같이먹어야함,뼈에칼슘이가장많이들어있음),다시마,티각,미역,미역국,해조류,해조칼슘,효소

    *위의음식들을매일먹어야키큼

    *칼슘을최대한많이먹어야키가큰다

    *칼슘을매일섭취해야키가큰다

    *밥을먹을때칼슘위주로먹으면된다

    *양쪽다리를쭉뻗으면키가커짐(다리를쭉뻗고생활하기)

    *칼슘을많이섭취하면키커지는건엄연한사실이다

    *이글을 네이버블로그의메모,USB,컴퓨터의메모장에 메모해두면 기억이잘남

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