봄맞이 침대 청소법과 매트리스 관리 TIP

Real 라이프/Health 2016. 3. 25. 08:30

 

 

봄철만 되면 어김없이 찾아오는 각종 알레르기 증상이 아이의 건강을 위협하죠? 아토피, 미세먼지로 고통스러울 때 어떻게 대처해야 할까요? 오늘은 봄맞이 청소 ‘매트리스 관리법’에 대해 집중해서 알아보아요~ 

 

 

 

 

비염과 아토피를 유발하는 집 먼지 진드기의 서식지가 바로 매트리스와 침구! 때문에 일주일에 한 번 청소를 해주는 것이 좋으며, 진공청소기는 진드기는 물론 미세 먼지까지 제거할 수 있답니다. 특히 집 먼지 진드기는 충격에 약해 매트리스를 두들기면 약 70%는 줄일 수 있어요! 진공청소기로 먼지를 털어낸 후 햇빛 좋은 날 베란다나 마당에 일광 소독합니다. 침대에 습관적으로 하는 걸레질은 습기를 가중시키므로 좋지 않습니다.

 

 

 

아이가 오줌을 쌌거나 음식물을 흘려 매트리스에 얼룩이 졌다면 즉시 따뜻한 물에 중성세제를 타서 수건에 묻혀 톡톡 두드려 닦습니다. 그런 뒤 햇볕에 말리면 얼룩이 없어지고 살균 소독되어 위생상 큰 문제가 없어요!

 

 

 

침구에 진드기가 있다면 매트리스도 진드기에서 자유로울 수 없답니다. 침구를 세탁할 경우 55~60℃ 이상의 물에 헹구면 진드기를 박멸할 수 있으므로 1주~2주에 한 번 세탁하세요!

 

 

 

 

 

 

매트리스는 보통 3개월에 한 번 좌우를 바꾸고 6개월에 한 번 뒤집어주는 게 좋아요! 오랜 시간 같은 자리에 눕다 보면 스프링에 무리가 가 한쪽으로 기울어질 수 있어요. 정기적으로 매트리스를 회전시키면 스프링의 복원력이 유지돼 매트리스를 오래 사용할 수 있답니다.

 

 

 

인테리어 소품 혹은 공기 정화를 위해 화분을 침대 옆에 두는 경우가 있는데요. 화분으로 인해 벌레와 진드기, 세균을 유발할 수 있답니다. 가능한 침대에서 멀리 두는 게 좋아요!
간혹 매트리스의 오염을 방지하기 위해 특수 압축 비닐을 벗기지 않는데요. 이는 통풍과 공기 순환이 되지 않아 내장재에 곰팡이가 생기거나 스프링이 녹슬 수 있으므로 비닐 포장은 뜯어내고 사용하세요! 

 

 

 

집 먼지 진드기가 번식하기 좋은 조건은 습도 55% 이상, 온도 25~30℃로 고온다습한 환경입니다. 반면 습도가 너무 낮으면 각종 바이러스에 감염되기 좋은 상태가 되죠. 적정 습도 40~50%를 유지하세요!

 

 

 

섬유탈취제를 사용하기 보다 소독용 알코올을 뿌리면 살균 소독이 됩니다. 섬유탈취제는 균은 죽게 하지만 해충인 집 먼지 진드기 퇴치에는 효과적이지 못해요. 더군다나 섬유탈취제를 뿌리고 완전히 건조하지 않으면 습기 때문에 오히려 역효과가 될 수 있죠. 또한, 아침에 일어나자마자 침대 위 이불을 치워 매트리스에 밴 땀이 날아갈 수 있도록 합니다.

 

 

 

매트리스를 바닥에 놓으면 쉽게 습기가 생길 수 있어요. 집 먼지 진드기나 곰팡이, 박테리아 서식할 수 있으므로 폐렴을 유발할 수 있으므로 반드시 프레임 위에 얹어서 사용하세요! 매트리스 사용 시, 보호 패드를 깔아두면 음식물을 쏟거나 하는 불상사를 1차적으로 막을 수 있답니다.

 

창문만 열면 들어오는 미세먼지, 어떻게 청소하지?!
미세먼지 청소 TIP ☞ (클릭)

 

 

우리 아이의 건강, 꽃가루, 황사, 미세먼지로부터 지켜줘야 하지 않을까요?
호흡기 질환이나 아토피가 있는 아이라면 특히 봄철 대청소에 신경 써야 합니다. 봄맞이 대청소를 계획하고 계시다면, 올바른 침대 관리와 청소 방법을 참고하세요! REAL LIFE NEVER STOPS!





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집에서 운동하는 방법? 홈 피트니스 노하우와 추천 앱

Real 라이프/Health 2016. 3. 22. 08:00

 

 

새해를 맞아 굳게 운동을 결심하고 피트니스를 끊었지만, 몇 번 가지 못한 경험 있으신가요? 이래저래 핑계 속에 작심삼일로 끝나버린 운동 계획! 이대로 포기할 수 없다면, 집에서라도 할 수 있는 운동 TIP을 살펴볼까요?

 

홈 피트니스(Home Fitness)는 이렇게!!

우리의 운동 계획이 작심삼일로 끝난 이유는 무리한 계획도 한몫 하는데요. 집에서 운동하는 것 또한 같은 맥락에서 절대 쉬운일이 아니랍니다. 마음먹은 것과는 다르게 몸이 따라주지 않고, 유혹의 장애물이 너무나 많기 때문이죠!

 

 


TV나 컴퓨터를 켜 놓으면 집중해서 운동할 수 없어요! 운동을 마음먹고, 자리를 잡았는데 마침 놓친 드라마를 재방송해준다? ‘이것만 보고 운동해야지’, ‘보면서 운동해야지’ 하면서 스스로 타협하게 된다고요. 운동을 할 때는 잠시 꺼두셔도 좋습니다.

 

 

 

운동복도 사고! 운동용품도 사고! 운동은 시작도 안 했는데 준비 과정만으로 에너지 소모를 하고 계시진 않으신가요? 간단한 운동복만 있다면 댄스, 필라테스, 요가 등 운동 비디오는 가까운 주민센터나 도서관에서 빌려볼 수 있다고요. 구매의 부담은 줄이고, 자신에게 맞는 운동 스타일도 찾을 수 있으니 유용하죠?

 

 

 

 

 

여자 연예인이 다이어트에 성공했던 운동기구에 현혹되어 구매! 한두 번 쓰고 집에 보기 좋은 장식품이 될 수 있다고요~ 허울 좋은 운동기구에 현혹되지 말아야 합니다. 자신이 유용하게 사용할 수 없는 운동기구보다 집에 있는 아령이나 탄력밴드 등 있는 도구만으로 운동효과를 높이는 프로그램을 짜는 게 중요해요! 운동 도구가 없을 때에는 수건을 활용한 맨손 운동, 댄스 운동 등 칼로리를 소모하면서도 근육을 자극할 수 있는 운동이 있음을 잊지 마세요.

 

 

 

집에서 운동을 하게 되면 운동 공간을 구분 짓는 경계가 필요해요! 예를 들어 요가 매트를 준비하거나, 주변에 다칠 수 있는 장애물을 치우는 거죠. 운동을 할 때 산만해질 수 있는 부수적인 요인을 제거하면 안전하게 운동할 수 있답니다.

 

 

 

시간과 공간의 구애 받지 않은 장점이 있는 반면 그 장점이 오히려 단점이 될 수도 있겠죠? 자신과 타협할 수 있는 여지가 높으므로 좋아하는 운동의 유형과 규칙적인 습관을 갖는 게 중요합니다. 그 외에 일주일에 한 번은 짧은 거리를 달리거나 야외 활동을 추가하고, 주 3회의 꾸준한 홈 피트니스(Home Fitness)를 실천해보세요! 

 

이불 밖은 너무 위험해~
봄철 3대 알레르기 증상과 예방법 ☞ (클릭)

 

 

 

피트니스(Home Fitness) 습관을 들여 꾸준히 건강 관리를 하시는 건 어떨까요? 오늘 소개한 TIP을 실천한다면 시간과 장소에 구애받지 않고 자유롭게 운동 할 수 있다고요~ 올 여름 몸짱으로 거듭나기 위해 노력해봐요! REAL LIFE NEVER STOPS!





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봄철 3대 알레르기 증상과 예방법

Real 라이프/Health 2015. 4. 21. 12:19

소리 없이 찾아오는 봄처럼!
환절기만 되면 알레르기 증상이 우리를 괴롭히는데요! 

오늘은 봄철 3대 알레르기(비염, 결막염, 피부염) 증상과 예방법에 대해 알아보아요~

 

알레르기성 비염은 꽃가루, 먼지, 집먼지 진드기 등이 코로 들어갔을 때, 재채기나 콧물, 코막힘 등의 이상 증상이 나타나는 것을 말합니다. 일시적인 현상이라 생각하고 오랫동안 방치할 경우, 중이염, 부비동염, 후각 상실, 만성 기침 등 합병증이 올 수 있으므로 정확한 진단과 치료가 필요해요! 

 

비염 증상?


1. 기침, 재채기가 끊이지 않아요

2. 맑은 콧물, 코막힘이 심해요

3. 목구멍, 코와 귀가 가려워요 

4. 눈이 충혈되거나 두통을 동반해요

  
비염 예방법!


봄, 가을에 심해지는 계절성 알레르기 비염은 꽃가루가 원인이라 할 수 있으나 계절에 상관없이
알레르기성 비염이 계속된다면 집먼지, 곰팡이가 원인이라 할 수 있어요!
때문에 알레르기성 비염의 증상만 치료하기보다 원인물질이 무엇인지 파악하는 게 중요합니다.
콧물, 재채기, 코막힘, 가려움증이 지속되거나 감기가 3주 이상 계속되거나 기관지 천식, 아토피 질환을 가지고 있다면 의사의 정확한 진단과 집중 치료를 해야 해요~ 

 

알레르기성 결막염은 대부분 증상이 가벼운 계절성으로 주로 아이들에게 나타나는 봄철 각결막염과 어른들에게 나타나는 아토피 각결막염으로 구분할 수 있어요! 그 중 계절성 알레르기 결막염은 꽃가루, 화장품, 비누, 곰팡이, 화학섬유 등에 의하여 생기는 경우가 많습니다.

 

결막염 증상?


1. 눈이 가렵고 눈물이 흘러요

2. 눈이 충혈되고 눈이 부셔요

3. 심한 경우 눈의 이물감을 느껴요

   
 
결막염 예방법!


꽃가루가 날리는 날에는 외출을 되도록 삼가고, 외출할 때는 안경을 착용하는 것이 좋아요!
눈이 가렵다고 절대 손으로 비비지 말고 깨끗한 손수건이나 식염수로 세척해야 합니다.
초기 증상이 의심될 때는 얼음찜질을 해주면 증세를 완화시킬 수 있지만 위와 같은 증상이 심해
질 경우는 병원에서 치료를 받아야 시력저하를 막을 수 있답니다. 

 

레르기성 피부염이 가장 극심해지는 계절, 봄! 꽃가루 등의 항원뿐 아니라 피부 손상을 줄 수 있는 요인들이 가장 많은 계절이기도 합니다! 건조한 대기로 인해 더욱 피부는 건조함을 느끼고, 외부 환경에 의해 피부의 자극이 심해질 수 있어요.

 

피부염 증상?


1. 가려움증을 호소해요

2. 피부가 붉게 변해요

3. 아토피성 피부염도 생길 수 있어요 

  
피부염 예방법!


연약하고 민감한 피부를 가진 사진 사람은 청결을 늘 유지하고, 충분한 수분을 공급해줘야 합니다. 손상된 피부 장벽을 재생해주는 보습 제품에도 각별히 신경을 써서 사용해야 하죠. 외출 후 오염물이 남아있지 않도록 깨끗하게 씻어주고, 꽃가루가 기승을 부릴 오전 9시까지 환경, 운동은 피하는 게 좋아요.샤워보다는 목욕을 하는 것이 좋으며, 미지근한 물을 사용하여 자극을 줄여주세요! 아토피 피부염이 있는 사람은 비누, 샴푸, 로션 등에도 신중하게 사용해야 합니다!

 

면역력을 기르는 데는 제철 음식이 최고!  
봄철 건강 지키는 봄나물 요리법을 확인하세요! ☞ (클릭)

 

봄철 3대 알레르기 증상 어떻게 보셨나요? 황사와 미세먼지가 계속되고 있는 상황에서 알레르기 증상은 더욱 심해질 수 있답니다. 일시적인 현상이라 가볍게 지나치지 마시고, 꼼꼼하게 체크해서 우리 모두 상쾌하게 건강하게 지내요~ REAL LIFE NEVER STOPS!





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  1. BlogIcon 즈스 2015.04.21 14:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알레르기비염 ㄴ노노노

  2. BlogIcon 형식 2015.04.21 14:56  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비염시져시져요

  3. BlogIcon 문정은 2015.04.21 14:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알러지ㅜㅜ힝

  4. BlogIcon 문정은 2015.04.21 14:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알러지ㅜㅜ힝

  5. BlogIcon oh 2015.04.21 14:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비염쩌는데ㅠㅠ

  6. BlogIcon 옐링 2015.04.21 15:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알러지 조심해요!

  7. BlogIcon 피치 2015.04.21 15:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봄엔 진짜 관리가 중요한것 같아요!.!

  8. BlogIcon 동연 2015.04.21 15:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    진짜 저.. 결막염 달고 살아요 아주 그냥

  9. BlogIcon 쏘선 2015.04.21 17:51  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우리 모두 예방합시다~~

  10. BlogIcon 정호영 2015.04.21 20:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    진짜 극혐 ㅜㅜ

  11. BlogIcon 태꿍 2015.04.21 20:23  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    난 알러지 업지롱

  12. BlogIcon 김수진 2015.04.21 22:09  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나 3개 다 있는듯...아 환절기
    싫어..

  13. BlogIcon 장호재 2015.04.21 23:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    원래 어릴때 진짜 눈이 맑았는데 ㅠㅠ 눈병한번 걸린 뒤로 매우 탁해졌어요...ㅠ_ㅠ 다들 조심하세용!

  14. BlogIcon alswo 2015.04.21 23:47  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봄철에 조심조심!

  15. BlogIcon 혜디 2015.04.22 00:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다들 비염 조심!!!!

  16. ㅁㅅ 2015.04.22 15:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비염이 젤 시르다...

  17. soup 2015.04.22 21:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    모두모두 조심!

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