지나치면 안 될 통증! 턱관절 장애 자가진단과 예방법

Real 라이프/Health 2016. 5. 3. 09:00

 

어느 순간부터 턱에서 딱딱 소리가 난다고요?
음식 씹을 때마다 신경 쓰이고, 가끔 통증까지 유발하는 ‘턱관절’ 장애! 턱 통증으로 생기는 턱관절 장애로 일상생활 불균형이 올 수도 있답니다. 잘못된 원인을 살펴보고, 올바른 생활 습관을 알아볼까요?

 

 

턱관절은 얼굴 옆면 양쪽 관자뼈 밑, 귓구멍 바로 앞에 위치합니다. 기본적으로 머리뼈와 아래 턱뼈가 맞물려 움직이는 관절로, 대부분 신경이나 혈관이 없는 섬유성 조직으로 되어 있으며 관절 운동 시 약간의 유연성이 있어요.

 

 

즉, 턱관절은 관자뼈, 하악두, 관절원판, 인대와 이들과 연관된 혈관과 신경, 주변 씹기 근육이 조화를 이루어 아래턱의 운동을 가능하게 하는 관절이죠. 때문에 턱관절이 정상적으로 기능할 때 자유롭게 입을 벌려 말을 하고 하품을 하며 음식물을 씹어서 섭취하는 모든 행위가 가능해진답니다.

만약 턱관절이 제대로 기능하지 못하고 입을 벌리거나 다물 때 관절 부위에서 소리가 나거나 통증이 있다면 크게 벌리기 힘듭니다. 음식을 씹거나 턱을 움직이기 불편할 때 이를 턱관절(악관절) 장애 또는 측두하악 장애라고 불러요. 턱관절 장애는 우리나라 사람의 8~10%가 겪는 것으로 알고 있는데요. 영유아뿐만 아니라 성인에게도 쉽게 관찰됩니다.

 

 

 

 

 

머리와 목, 어깨에 있는 근육을 이완시키는 체조나 요가, 스트레칭 등을 꾸준히 해주면 증상이 개선됩니다. 하지만 이미 많이 진행된 상태라면 턱관절을 안정화하는 ‘교합 안정장치’가 필요해요. 평소 요가, 명상 등의 운동을 통해 신체 균형을 유지해주세요.

 

무심코 즐겨 씹는 껌도 턱관절에 무리를 줄 수 있어요. 딱딱하거나 질긴 음식을 즐겨 먹었다면 주의하세요. 하품처럼 갑자기 입을 크게 벌리거나 하는 행동도 삼가는 것이 좋고, 또한 한쪽으로만 음식을 씹는 것은 절대 안돼요.

 

자고 일어난 후 머리가 아프거나 턱이 뻐근하다면 이갈이를 의심해볼 필요가 있어요.
구강 악습관(이갈이, 이 악물기, 연필 물기, 손톱 깨물기, 턱 괴는 습관)은 턱관절 장애의 주요 원인 중 하나이기 때문이죠. 특히 수면 중에 발생하는 이갈이의 경우 환자 스스로 인식하기 힘들기 때문에 정밀한 원인을 찾아야 하는데요. 이갈이를 방치하면 치아마모, 심각한 턱관절 장애가 생길 수 있으므로 근본적인 치료를 해야 합니다.

 

습관성 행동 주의보!
턱 괴기’ 이렇게 고쳐보세요 ☞ (클릭)

 

턱관절 장애의 주요 원인 가운데 하나는 스트레스! 국민건강보험공단의 통계를 보면 2012년 기준 턱관절 장애로 병원을 찾은 환자는 여성이 약 17만 7천명으로 남성의 11만 6천명에 비해 47% 높게 나타났는데요. 이는 상대적으로 스트레스에 취약한 여성에게 턱관절 장애가 많이 나타나기 때문으로 확인됩니다. 교감신경이 활성화되면서 어깨, 목, 머리 등 턱관절 주변 근육이 긴장해 턱관절에 무리를 줄 수 있으므로 스트레스는 그때그때 풀어주세요!

 

턱관절 장애는 통증은 물론 일상생활에도 영향을 주기 때문에 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 자신의 평소 습관이나, 부정교합이 있다면 턱관절에 신경을 써야해요. 요즘은 업무, 공부로 인한 스트레스로 인한 심리적 요인도 늘어나는 추세이므로 생활 습관에 각별한 주의가 필요하겠죠? 바른 자세를 유지하며, 턱에 무리를 주지 않도록 조심하세요! REAL LIFE NEVER STOPS!





댓글을 달아 주세요

이름
비밀번호
홈페이지
비밀글
※블로그 운영정책에 의거, 포스트 주제와 맞지 않는 댓글(트랙백 포함)은 삭제될 수 있습니다.

습관성 행동 주의보 2. “턱 괴기”

Real 라이프/Health 2015. 4. 17. 10:30

여자 연예인보다 얼굴이 작은 남자 연예인이 화제가 된 적이 있는데요!
작고 갸름한 V라인 얼굴이 미의 기준이 되어가며 얼굴 크기에도 관심이 많아지고 있죠?

보통은 16~19세가 되면 골격의 성장이 멈춘다고 하는데…
우리의 작은 습관이 얼굴 크기와도 밀접한 관계가 있다면 믿어지세요?
(작은 얼굴은 관리가 중요해~~^I^)

오늘은 습관성 행동 주의보 2편. “턱 괴기”에 대해 살펴볼까요?
나의 잘못된 습관이 무엇인지 주목해주세요~

 

흔히 엎드려서 자기, 턱 괴기, 질긴 음식을 먹는 행동이 턱에 지속적으로 힘이 가해지면서 턱 근육이 발달하게 하는데요. 이러한 현상이 계속되면 얼굴이 더 커 보이게 될 수 있답니다. 특히 오랫동안 턱 괴기가 습관화된 사람은 다른 사람에 비해 더욱 턱에 무리가 있을 수 있어요!


턱 괴기는 단지 얼굴이 커 보이게 만드는 것뿐 아니라 턱관절 통증까지 유발할 수 있다는 사실! 요즘 현대인의 생활 습관 때문인지 턱관절 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있는데요.

 

무심코 지나치기 쉬운 턱관절 통증을 오래도록 방치하면 입을 벌리기 힘들어 지거나 음식물을 삼키고, 씹는 형태의 활동에도 지장을 줄 수 있으므로 세심한 주의가 필요해요!
스트레스, 습관적인 작은 행동이 계속되어 병원 치료를 받아야 하는 상황이 올 수 있으니 조심하세요~


올바른 생활, 건강한 습관은 이렇게! 

1. 턱 괴기, 엎드려 자는 습관을 고쳐요!
턱 괴기, 엎드려 자는 습관이 일시적인 편안함을 느낄 수는 있지만 장기적으로 봤을 때 오히려 우리 건강에 해롭답니다. 평소 턱관절에 무리가 되는 습관은 고쳐 보아요~ 턱 괴기, 엎드려 자기 이제 그만!

 

2. 평소 이를 꽉 물거나 자면서 이를 가는 버릇이 있는지 확인해 봐요!
자고 일어나면 턱관절이 뻐근하다고 느껴질 때가 있죠? 이는 잠자는 동안에도 턱 근육에 힘이 가해졌기 때문인데요. 일상생활을 하는 데는 잘 알지 못하고 지내다가 갑자기 턱의 통증을 느낄 수 있다고 합니다. 집중을 할 때 이를 꽉 물거나 자면서 이를 가는 버릇이 있는지 꼭 확인해보세요! 

 

3. 딱딱하고 질긴 음식을 피해요!
턱 괴는 습관만큼 안 좋은 게 식습관이라 할 수 있는데, 딱딱하고 질긴 음식을 좋아하는 사람이
턱 근육을 많이 사용하게 되고, 자연적으로 얼굴이 커 보이는 현상이 나타나겠죠?
되도록이면 딱딱하고, 질긴 음식은 자제해야 사각 턱이 아닌 V라인을 가질 수 있어요~

턱 괴기 습관 하나만으로도 우리의 얼굴 건강과의 관계가 있답니다. 얼굴 크기에 신경이 쓰인다면 일상 속에서의 작은 습관을 바꿔 볼까요? 작은 습관들이 턱관절 건강도 지키고! 예쁜 V라인을 만드는데 도움이 될 수 있으니까요~ REAL LIFE NEVER STOPS!





댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. BlogIcon 즈스 2015.04.17 16:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    턱안괴야지

  3. BlogIcon 형식사랑 2015.04.17 16:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    엎드려자지말아야지ㅠㅠ

  4. BlogIcon 2015.04.17 17:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    버릇 고쳐야겠네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅎ흡

  5. BlogIcon ㅇㅇ 2015.04.17 17:09  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    히 턱괴지 말아야지

  6. BlogIcon 쏘선 2015.04.17 17:29  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헐...오늘부터 당장 턱괴는 습관 없애도록..!

  7. BlogIcon 문정은 2015.04.17 18:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 껌이 그렇게 안 좋은 건가

  8. BlogIcon alswo 2015.04.17 19:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 이거 의식적으로 안하려고 노력중!

  9. BlogIcon 수진 2015.04.17 21:29  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    내가 그래서 턱이 어긋낫나 봄....ㅜ_ㅠ

  10. BlogIcon 혜디 2015.04.17 22:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조심해야겟당 ㅠㅠ

  11. BlogIcon 장호재 2015.04.17 23:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    피부때문에 턱괴기 하지말아야겠다고 생각한 뒤로고 습관적으로 계속 하는 나자신을 발견했었는데 ㅠㅠ 한번 더 경각심을 가져야겠어요!

  12. BlogIcon 으니 2015.04.18 01:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    턱괴는거진짜안해야겟어요..!

  13. BlogIcon 으니 2015.04.18 01:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    턱괴는거진짜안해야겟어요..!

  14. BlogIcon 태꿍 2015.04.18 01:24  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    으 다안되면 뭐하구살지

  15. BlogIcon 옐링 2015.04.20 16:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    엎드려자지 말아야지!!!

  16. ㅇㅇ 2015.04.22 15:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그래서 내 턱이...

  17. soup 2015.04.28 17:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아코 자제해야지 교정해야지 스트레칭해야지

이름
비밀번호
홈페이지
비밀글
※블로그 운영정책에 의거, 포스트 주제와 맞지 않는 댓글(트랙백 포함)은 삭제될 수 있습니다.