10월 유방암 퇴치 ‘핑크리본의 달’ 유방암 오해와 진실, 3단계 자가진단법

Real 라이프/Health 2016. 10. 24. 08:00

최근 인기를 끌고 있는 드라마에서 남자 주인공이 유방암에 걸려 수술과 방사선 치료를 받는 설정은 남자도 유방암에 걸릴 수 있어?”라는 궁금증과 함께 많은 화제를 불러일으키고 있는데요!

10월 유방암 퇴치를 위한 핑크리본의 달을 맞이하여 지금까지 우리가 잘못 알고 있었던 유방암에 대한 오해와 진실! 그리고 집에서 할 수 있는 3단계 자가진단법까지 함께 알아보도록 해요.

 

Q. 유방암은 남자도 걸릴 수 있다?

A: YES. 유방암은 여성만 걸리는 것으로 인식되기 쉽지만 남성도 유선조직이 있기 때문에 유방암에 걸릴 수 있어요. 물론 전체 유방암 환자 가운데 남성 유방암 환자 수는 1%미만으로 매우 드물지만 남성도 유방암 발병 가능성이 있어요.

 

Q. 유방암에 걸리면 대부분 유방 절제술을 해야 한다?

A: NO. 유방암에 걸렸다고 해서 유방을 절제하는 것은 아니지만 암의 크기, 분포, 위치에 따라 달라지기 때문에 보존율에 의미를 두기보다는 발병한 유방암의 상태를 살펴보고 보존술, 절제술 두 치료법 중 치료와 생존율을 염두에 두고 효과적인 방법을 선택하게 되는 거죠.  

 

Q. 가슴이 클수록 유방암에 걸리기 쉽다?

A: NO. 동양 여성보다 서양 여성의 유방암 발병률이 높게 나타면서 가슴이 클수록 유방암에 걸리기 쉽다는 속설이 퍼지기 시작했는데요. 하지만 전혀 근거 없는 속설이라는 사실! 유방암은 여성 호르몬 에스트로겐의 주된 공급원이 지방 조직이에요. 비만 여성일수록 지방 조직이 많아지고, 에스트로겐도 높아져 건강에 영향을 주게 됩니다.

 

Q. 유방암 예방을 위해서 콩을 먹으면 좋다?

A: YES. 콩에는 이소플라본이라는 성분의 항암 물질이 있어 콩을 많이 섭취하는 국가에서 유방암 발병 확률 더 낮은 것으로 나타났어요. 하지만 유방암 환자들이 콩을 섭취한다고 해서 이미 유방암에 걸린 환자들의 예후가 좋은 것은 아니에요. 미리미리 콩을 많이 섭취해요~

 

 


※ 상의를 벗고 큰 거울에 선 뒤 자신의 가슴 크기가 혹여 다르지 않는지 확인해보세요
!

 

양팔을 편하게 내려놓은 후 양쪽의 유방을 관찰해보세요. 양손을 머리 뒤쪽으로 올려 깍지 낀 자세를 취한 후, 팔에 힘을 주거나 가슴을 앞으로 내민 뒤 양손을 허리에 짚고 어깨와 팔꿈치를 앞으로 내밀면서 가슴 조직에 힘을 주며 앞으로 숙여보세요!

 

검진하려는 유방 쪽의 팔을 머리 위로 들어 올리고 반대편 손가락 2,3,4번째 첫마디로 검진을 해보세요. 유방 주위 바깥쪽 상단부위에 원을 그려가면서 안쪽으로! 반드시 쇄골의 위아래 부위와 겨드랑이 밑에서부터 검진을 해야 해요. 동전 크기 만큼씩 약간 힘을 주어 시계 방향으로 3개의 원을 그려가면서 검진해보세요. 유방 바깥쪽으로 원을 그리고 좀 더 작은 원을 그리는 식으로 한 곳에서 3개의 원을 그립니다. 유두 주변까지 작은 원을 그리며 만져본 뒤에는 유두의 위아래와 양옆에서 안쪽으로 짜며 분비물이 있는지 확인해보세요!

 

편한 상태로 누워 검사하는 쪽 어깨 밑에 타월을 접어 받쳐주세요. 검사하려는 쪽 팔을 위로 올리고 반대편 손으로 2단계의 방법으로 유방 주위 바깥쪽 상단부위에 원을 그려가면서 안쪽까지 검사해주세요.

 

 

 

십자화과 채소
콜리플라워, 브로콜리, 배추, 양배추 등 십자화과 채소에는 글루코시 놀레이츠가 들어 있는데 이 성분이 DNA 손상으로부터 세포를 보호하고 악성세포를 없애 암 위험을 줄여준다고 해요. 또한 시금치, 케일처럼 녹색 잎 채소도 암 위험을 줄이는데 도움이 된다고 하니 평소 자주 섭취해주세요~

토마토

토마토에는 라이코펜이 풍부하게 들어있는데 유방암을 줄이는 효과적인 성분이래요. 수박, 파파야에도 이 성분이 들어 있으니 참고하세요!

 

생선

고등어, 연어, 꽁치, 참치 등에는 오메가3 지방산이 많이 들어있죠? 생선에 들어있는 오메가3 지방산을 많이 섭취한 사람이 적게 섭취한 사람에 비해 유방암 발생이 14% 낮다고 해요!

 

 

유방암 환자 중 절반 이상은 환자 본인이 발견해 병원을 찾는다고 해요. 최근 10년 동안 2030젊은 층에서도 유방암 발병 비율이 4배 가량 증가했다고 하는데요. 유방암은 초기에 발견하면 90% 이상 완치가 가능하기 때문에 30~40대에는 2년에 한 번씩, 40대 이상은 1년에 한 번씩 검진받으세요. 정기적인 검사와 집에서 하는 3단계 유방암 자가진단법으로 건강을 지켜요 

 

 





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함께 먹지 마세요! 해로운 음식 궁합은?

Real 라이프/Health 2015. 2. 5. 09:39

‘찰떡궁합 음식’하면 대표적으로 생각나는 이것! 바로 ‘치킨’과 ‘맥주’입니다. 일명 ‘치맥’이라 불리는 치킨과 맥주는 함께 먹으면 영양소 파괴는 물론, 소화불량을 일으켜 오히려 몸에 해로운데요. 이렇게 흔히 알려진 치맥 외에도 함께 먹으면 안 되는 음식의 조합이 꽤 많다고 합니다. 우리가 평소에 함께 먹었던 음식들, 과연 해로운 음식 궁합이었을까요?

 

토마토를 먹을 때 단맛을 내기 위해 설탕에 찍어 먹는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 토마토에는 인체의 당질 대사를 원활하게 해주는 비타민B가 함유되어 있는데요. 토마토와 설탕을 함께 먹으면 비타민B가 설탕을 분해하는데 제 역할을 다하기 때문에 비타민B의 효능을 발휘하지 못하게 된다고 합니다. 내 몸에 흡수되어야 할 비타민B가 설탕을 넣으면 그 효능을 잃게 되므로 가급적 그대로 먹는 것이 좋겠죠?

 

요즘은 식후 디저트로 입가심을 위한 커피를 마시는 분들이 많습니다. 그리고 커피를 마실 때 부드러운 맛을 더하기 위해 액상 프림을 넣거나 휘핑크림을 얹어 드시는 분들이 많은데요. 프림과 크림은 커피와 함께 먹으면 좋지 않다고 합니다. 이유인즉, 프림은 설탕보다 칼로리가 높고 크림은 지방과 콜레스테롤이 다량 함유되어 있기 때문이죠. 단맛으로 커피를 마시려 하기보다는 커피 자체의 맛을 느낄 수 있도록 크림과 프림을 피하는 건 어떨까요? 커피 그 자체만으로도 고소하고 깊은 맛이 있답니다.

 

다이어트 식품으로 저칼로리 식단을 짜는 분들이 많이 찾는 것이 바로 야채입니다. 그중에서도 별도의 조리 없이 먹을 수 있어 인기 다이어트 식품으로 꼽히는 당근과 오이는 함께 먹으면 궁합이 좋지 않다고 하는데요. 이는 당근에 함유되어 있는 카로틴 성분이 오이에 함유되어 있는 비타민C를 파괴하기 때문이라고 합니다. 그럼에도 불구하고 두 가지를 함께 섭취해야 하거나 음식에 넣어야 한다면 식초를 첨가해두면 비타민 손실을 예방하는데 도움이 된다고 하네요.

생각하지도 못 했던 해로운 음식 궁합! 놀라지 않을 수 없는데요. 맛있는 음식을 먹는 것만큼 행복한 일도 없겠지만, 그 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 건강도 지킬 수 있는 거라고 생각합니다. 위에서 소개한 것 외에도 해로운 음식궁합은 더 많으니, 음식을 먹기 전에 어떻게 먹는 것이 건강하게 먹는 것인지 알아보세요. 내가 먹을 음식, 조금만 신경 쓴다면 건강은 걱정하지 않아도 된답니다. REAL HEALTH NEVER STOPS!





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  1. d 2015.02.05 18:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ↓한국사람들이좋아하는사람/한국인이좋아하는스타일의사람/한국사람이좋아하는스타일→
    1.남들과다른사람(남들과아주많이달라야됨)(남들과많이다르면여친,남친도생긴다)(남과많이다르면사람들이좋아한다)
    2.머리헤어스타일(머리염색은진한검정색)
    3.쌍커풀이큰사람(쌍커풀이크면매력있어서사람들이좋아함)(성형을해서쌍커풀을만들어도됨꼭절개법으로해야됨그래야좋아함)
    4.콧대가높은사람(콧대가높아지면잘생겨지고이뻐짐)(콧대를높히는방법은성형을해서높이는방법도있음)(콧대에힘을주면콧대가높아짐)
    5.키큰사람(사람들은전부다키작은사람보다키큰사람을좋아함,칼슘을많이섭취하면키가커짐)
    6.피부가하얀사람(도시의물을많이마시면피부가하애짐)(도시에사는사람들은피부가하얀이유가도시의물은무엇을뿌리기때문에도시의물을먹으면하애지는것이다)(여자나남자나피부하야면사람들이좋아하게된다)
    7.미남,미녀(미남이면인기도많고사람들이저절로좋아함)(성형을해서미남이될수있음,성형수술을해서쌍커풀을크게만들면미남이됨)
    8.입쫙벌리기반복(입을벌렸다닫았다반복하면여자나남자나다얼굴이이뻐짐)(매일반복해야됨)(쫙벌려야됨)(입을최대한크게벌려야됨(이걸하면잘생겨지고이뻐져서여친남친도생김)
    9.하품을많이하기(하품을많이하면잘생겨지고이뻐짐경험상으로)(하품을최대한많이하기)(매일반복해야됨)
    10.눈두덩이살이적은사람,눈두덩이살이별로없는사람,눈근육이별로없는사람,눈근육이적은사람(성형수술을해서눈두덩이살을적게만들어도됨,눈근육제거수술을하면됨)(눈살이별로없으면잘생겨지고이뻐짐)
    *이글을 네이버블로그의메모,USB,컴퓨터의메모장에 메모해두면 기억이잘남
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    ↓키크는음식/먹으면1년만에20cm나자라는음식→

    1.키가제일잘크는영양소/키크는데제일도움이되는영양소:칼슘

    2.키크는음식:우유,치즈,멸치,김,생선통조림(뼈와같이먹어야함,뼈에칼슘이가장많이들어있음),다시마,티각,미역,미역국,해조류,해조칼슘,효소

    *위의음식들을매일먹어야키큼

    *칼슘을최대한많이먹어야키가큰다

    *칼슘을매일섭취해야키가큰다

    *밥을먹을때칼슘위주로먹으면된다

    *양쪽다리를쭉뻗으면키가커짐(다리를쭉뻗고생활하기)

    *칼슘을많이섭취하면키커지는건엄연한사실이다

    *이글을 네이버블로그의메모,USB,컴퓨터의메모장에 메모해두면 기억이잘남

  2. zscarymazegame.com 2015.02.07 04:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    는사람/한국인이좋아하는스타일의

  3. Favicon of http://zscarymazegame.com BlogIcon zscarymazegame.com 2015.02.07 04:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    는스타일→
    1.남들과다른사람(남들과아주많이달라야됨)(남들과많이다르면여친,남친도생긴다)(남과많이다르면사람들이

  4. ddd 2015.03.02 19:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    금연하는 친구에게 알려줘야겠어요

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