주부 우울증 자가진단과 우울증 극복 방법 5

Real 라이프/Health 2016. 5. 24. 09:00

남성보다 여성이 우울증에 걸릴 확률이 배 이상 높다는 거 아세요? ‘주부 우울증’을 앓고 있는 주부들의 잘못된 선택을 뉴스를 통해 접하곤 합니다. 우울증을 병으로 인식하지 못하고 적절한 치료를 받지 못하면 병을 키울 수 있어요. 오늘은 3040의 위기, ‘주부 우울증’ 증상과 극복 방법에 대해 알아볼까요?

 

여성의 경우, 남성에 비해 호르몬 변화에 민감하기 때문에 우울증에 걸릴 확률이 높은데요. 2차 성장기, 임신과 출산, 갱년기 등에 우울증이 잘 나타나고 심해진다고 합니다. 특히 결혼 후, 육아, 부부관계, 경제적인 문제까지 겹치면 무력감이 들기 쉬운 환경에 노출됩니다. 2012년 질병관리본부가 발표한 자료에 따르면 국내 여성 4명 중 1명은 치료를 받아야 할 수준의 우울증을 가지고 있다고 하는데, 이 수치는 남성에 거의 2배에 달하는 수치에요.

 

 

 

  ‘주부 우울증’ 극복 방법

 
우울감을 극복하기 위해서는 항우울제를 처방 받아 복용하는 것이 가장 빠른 치료방법이지만, 평소 마인드 컨트롤이 우울증 예방에 도움을 줄 수 있으니 따라 해보세요!

우리나라는 OECD 국가 중 항우울제 복용률이 가장 낮아요. 정신과 약에 대한 부정적인 편견 때문인데요. 하지만 우울증은 치료의 핵심인 호르몬의 균형을 잡아주는 정도로도 90% 이상 나을 수 있답니다. 때문에 항우울제 복용이 필요한 거죠. 지금 주부 우울증이 의심된다면 하루빨리 전문의와 상담을 시작하세요!

 

온종일 아이와 씨름을 하다 보면 혼자만의 생각이 많아질 수밖에 없겠죠? 육아에 지친 몸과 마음이 남편에 대한 원망으로 바뀔 수 있으므로 남편과의 진솔한 시간을 갖는 게 중요해요. 삶의 파트너로서 남편과 상의해야 할 일, 경제적 고민 등을 대화로 풀 수 있는 시간을 가져보세요! 아무리 바쁘더라도 부부 사이의 교감을 위한 시간은 꼭 필요하답니다.

 

육아, 가사까지 주부로서의 삶은 쉽지 않습니다. 어느 것 하나 소홀할 수 없기에 껴안고 가야 할 짐이 무거울 텐데요. 자신의 일과 역할을 하찮게 여기면 자존감이 떨어질 수밖에 없어요. 육아, 가사를 할 때에도 스스로 일의 가치를 존중하고, 높게 평가하는 게 중요하죠. 좀 더 자신의 모습을 가꾸는 시도로 변화를 줄 수 있어요.

 

마음에 병이 생기면 모든 생활에 의욕이 없어지기 마련이죠. 이유 없이 가슴이 답답해지거나 목덜미가 뻣뻣하거나 손발이 저린 것도 스트레스가 신체화된 증상이라 할 수 있어요. 이 때는 스트레칭, 복식호흡으로 몸의 긴장을 풀어주는 게 효과적이랍니다. 평소 좋아했던 운동, 남편과의 산책도 추천합니다. 

 

아내로서, 엄마로서의 역할 수행만 하다가는 자신을 돌아볼 시간이 줄어들 수밖에 없어요! 내 행동의 방향성을 제시하고, 실천할 수 있는 목표를 세워보세요. 예를 들어, 대학원 공부, 취미생활 갖기 등 목표를 설정할 때는 구체적이면서도 현실적인 것으로 정하여 언제까지 이룰지, 어떻게 시작할지 계획을 구체적으로 세우는 것이 좋아요.

 

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안타까운 소식을 접할 때마다 우울증의 무서움을 다시 생각하게 되는데요. 인지하지 못하는 사이에 부부 갈등과 경제적인 위기까지 닥쳐올 수 있으므로 가족이나 주변 사람들의 관심과 도움이 필요합니다. 수면 패턴이 심하게 깨지거나, 몸 여기저기가 아픈 신체적인 변화가 나타난다면 마음 건강을 들여다보고 상담과 치료를 받아보시길 바랍니다. REAL LIFE NEVER STOPS!





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벌써 가슴이?! 성조숙증 자가진단법과 예방하는 생활 TIP

Real 라이프/Health 2016. 3. 29. 09:00

 

 


여덟 살 아이가 초경을 시작한다? 다섯 살 아이가 가슴이 나온다? 아이의 빠른 발육 좋은 것만은 아니라는데… 또래와 다른 아이의 성장을 흔히 ‘성조숙증’이라고 말합니다. 과거와 달리 영양 과잉으로 인한 ‘성조숙증’이 늘어나고 있는데요. 오늘은 아이들의 몸만 어른이 되는 ‘성조숙증’에 대해 알아볼까요?

 


  성조숙증이 뭐예요?


성조숙증은 여아의 경우 만 8세, 남아는 만 9세 이전에 2차 성징이 시작되는 증상을 말합니다.
일반적으로 초등학교 2학년 이전의 여아에게 가슴 발달이 보이거나 남아의 경우 고환이 발달하면 성조숙증을 의심하게 되죠. 특히 여자아이에게 많이 나타나는데 또래와 어울리기 어렵고, 정서적으로 문제가 되기 하기 때문에 적절한 진단이 필요합니다. 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등과 같은 중장년증의 만성질환 유병률이 높아지며, 불임률과 조기 폐경 가능성이 높습니다.
 

 

 

 

  혹시, 내 아이도?! 성조숙증 자가진단

 

 

 

 


  성조숙증, 예방하는 생활 TIP

 

 

성조숙증을 예방하기 위해서는 먹는 음식을 특히 신경 써야 합니다. 빵, 국수, 라면, 햄버거, 피자 등 밀가루 음식의 섭취를 피하는 게 중요하죠. 또한 인스턴트나 패스트푸드, 너무 단 음식은 주의해야 해요. 동물성지방의 섭취를 줄이고 육류는 살코기 위주로 먹는 게 좋답니다. 물을 자주 마셔 수분을 충분히 공급해주는 습관도 필요하다고요.

 

 

 

어릴 때부터 운동을 시작하면 그렇지 않은 아이들보다 초경 등 2차 성징을 1~2년까지 늦출 수 있다는 사실! 아이의 근력과 운동능력에 맞는 운동을 선택하되 주 3회, 하루 30분씩 운동을 해야 합니다. 또한 체지방량이 많을수록 여성호르몬 합성 양이 많아지고 신체의 조기 성숙이 나타날 수 있으므로 아이가 다소 비만일 경우 운동을 하며 체중 조절을 하는 것도 도움이 되겠죠? 
 

 

 

 

TV 시청이나 컴퓨터, 휴대폰 게임 등을 자제해야 합니다. 자극적인 영상과 음향은 멜라민 생성을 억제하여 성호르몬 분비를 촉진하고 성장호르몬 분비를 억제하기 때문에 가능한 학교 등교하기 1시간 전에는 일어나서 여유롭게 생활을 하고, 규칙적인 생활 습관을 갖도록 하세요! 

 

 

 

아이의 과도한 조기 교육, 애착 부족 등을 통한 스트레스도 호르몬 이상을 가져와 성조숙을 일으킬 수 있으므로 유아 우울증에 걸리지 않도록 엄마, 아빠와의 대화하는 시간을 갖는 게 좋습니다. 

 

 

 

성조숙증은 한 번 진행되면 돌이킬 수 없어요. 때문에 조기 진단이 매우 중요하죠. ‘가슴이 나왔다’거나 ‘초경이 시작됐다’와 같은 증상에만 초점을 맞추는 게 아니라 평소 아이의 형제력, 식습관, 영양 상태, 운동, 부모와의 대화, 생활 패턴, 성격 등에 대해 의사와 상담이 필요합니다. 성조숙증이 염려된다면 만 5세 이후 1년에 한 번 정도 성장판 사진상 골연령의 진행을 체크해 주세요.

 

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아이의 빠른 성장, 몸의 성장이 어른이 되는 지름길은 아닐거에요. 무엇보다 갑작스러운 몸의 변화가 아이에게 혼란과 심리적 영향을 줄 수 있으므로 가족들의 따뜻한 관심과 사랑이 필요하겠죠? 몸보다 마음이 자라는 아이로 클 수 있도록 REAL LIFE NEVER STOPS!





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안심할 수 없는 갑상선, 진실 혹은 거짓

Real 라이프/Health 2015. 3. 31. 10:56

요즘 TV를 통해 ‘갑상선 암’에 대한 언급이 자주 나오는데요.
어느 연예인의 투병 사실이 알려지면서 실시간 검색어에 뜨기도 했던 '갑상선'
귀에 익숙하지만 낯선 ‘갑상선 암’은 무엇일까요?

 

 

 

'갑상선' 나비와 비슷한 모양으로 목 앞쪽에 자리하고 있는데요. 요오드를 원료로 티록신, 트리 요오드 티로닌 같은 갑상선호르몬을 만들어 우리가 먹은 음식의 영양소를 에너지의 형태로 바꿔 주는 역할을 합니다. 때문에 갑상선에 이상을 느끼면 몸 전체에 이상이 나타나게 되죠.

특히 갑상선호르몬에 따라 심장박동과 호흡, 소화기능, 장의 활동이 지나치게 활발해지는 '갑상선 기능항진증'신진대사가 늦어져 손발이 차가워지고 평소보다 추위를 심하게 타는 '갑상선 기능저하증' 증세가 나타납니다.

 

그렇다면, ‘갑상선’에 대해 잘못 알고 있는 진실 혹은 거짓을 알아볼까요?

Q1. 목과 어깨가 아프면 갑상선을 의심해 봐야 한다? 거짓!

목과 어깨의 통증은 갑상선과 관계가 없어요! 갑상선은 호르몬의 문제이기 때문에 갑상선 기능에 이상이 생기면 감기 몸살처럼 몸이 춥고, 체중이 증가하거나 심박수 감소 및 증가 등의 증상이 나타납니다.

Q2. 갑상선 검사는 힘들다? 거짓!
갑상선 검사는 비교적 간단하게 진행된답니다. 신체검사, 초음파, 호르몬 검사 등의 방법이 있는데 무엇보다 조기에 발견하는 게 중요하므로 정기적인 검진을 꼭 받으세요~ 

 

 

1. 스트레스 쌓아두지 않기
무엇이든 스트레스가 만병의 근원이죠?! 갑상선 질환은 우리 몸의 면역체계와 밀접하게 관계가 있으므로 과도한 스트레스가 영향을 줄 수 있어요. 따라서 나만의 스트레스 해소법으로 기분 좋은 생각을 하며 휴식을 취하는 게 중요해요!

2. 흡연을 삼가고 음주량을 줄이기
흡연과 지나친 음주 역시 갑상선 질환의 원인이 될 수 있다고 합니다. 알코올 섭취가 갑상선과 연관성이 있으므로 흡연을 삼가고, 지나친 과음은 금물! 아셨죠?

3. 요오드가 함유된 식품 섭취하기
갑상선호르몬을 생산하기 위해서는 요오드가 꼭 필요하지만 김치, 장을 먹는 우리나라의 경우는 결핍보다 과잉이라 할 수 있어요. 갑상선 질환이 있다면 요오드가 풍부한 다시마, 미역, 김 등의 해조류를 적당히 섭취하는 것이 좋아요.

흔히 ‘갑상선암’을 착한 암이라고 부르지만 몸이 아파지면 아무 소용없겠죠?
방심해서도, 안심할 수 없는 게 건강이잖아요. 사소한 몸의 변화도 조금만 신경을 써서 더 큰 병을 예방할 수 있도록 해요! REAL LIFE NEVER STOPS!





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  1. BlogIcon 피치 2015.03.31 12:48  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어떤 건강도 지켜주는 행동수칙이네요ㅎ.ㅎ 아프지맙시다

  2. BlogIcon 1 2015.03.31 13:06  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조심조심

  3. BlogIcon 태꿍 2015.03.31 13:07  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다들아프지말구 건강챙기셔요 ㅠ.ㅠ

  4. BlogIcon 쏘선 2015.03.31 14:32  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어떤말을 믿어야할지 몰랐는데 진실 혹은 거짓으로 궁금증이 해결됐네요!

  5. BlogIcon 22 2015.03.31 14:48  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안아팠음 좋겠다 정말..

  6. BlogIcon 현주님 2015.03.31 14:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나는 건강한게 분명하다

  7. BlogIcon 김수진 2015.03.31 14:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    모든 병에는 스트레스가 젤 안 좋다고 하네여.. 지인중에 갑상선 암 걸린 사람이 있었어서 남일 같지 않아요

  8. BlogIcon 흐긋 2015.03.31 20:07  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조심하자.ㅠㅠ

  9. BlogIcon 옐링 2015.03.31 21:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요오드 생소한데 부모님께 알려드려야 겠어요

  10. BlogIcon 장호재 2015.03.31 22:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    초기 진단이 가장 중요하겠죠 그것보다 더 중요한 것은 예방!!!

  11. BlogIcon 문정은 2015.04.01 01:32  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예방합시다!!!

  12. BlogIcon ㅇㅁㅈ 2015.04.01 01:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흠... 건강에 대해 다시한번 생각해 볼 수 있었어요!

  13. BlogIcon 김동연 2015.04.01 10:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸에 안좋은건 다하고 있네요 저는...

  14. BlogIcon 상연 2015.04.06 01:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조심 또 조심

  15. soup 2015.04.14 16:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    스트레스가 만병의 근원이고만 ㅠㅠ

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